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L'ACROPOLE

4 SALLES

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Espace Gym

acropole_gym3La salle de gym à l'ACROPOLE, c'est 150 m² de parquet avec une hauteur de plafond à 5 mètres : espace , volume et clarté. Les cours
collectifs sont assurés comme pour la musculation par Frédérick  (professeur diplômé d'Etat),  qui vous dirigera en fonction des différents cours.



  • Le stretching (étirements)
En stretching, chaque muscle est étiré avec des positions précises et progressives accompagné d'un travail de respiration très importante pour compléter l'étirement.  Cet étirement est personnel, chaque personne travail en fonction de sa souplesse et à son rythme.

  • acropole_gym5Le step
Le step est un cours cardio, il nécessite une bonne condition physique. Il se pratique en musique autour d'une plate-forme appelée step , il permet de travailler le membre inférieur en tonification et en affinement de part la durée des cours qui font soit ½ heure ou 1 heure pour le cours confirmé du vendredi. La chorégraphie est changée au début de chaque mois, pour les débutants, il vaut donc mieux commencer au début de celui-ci.


  • Le galbing
Ce cours a pour seul objectif le travail de la partie basse, la tonification, le raffermissement du membre inférieur : ABDOS-FESSIERS-HANCHES et CUISSES. Les exercices se font en musique accompagnés de moment de repos entre chaque mouvement.
  • Le circuit-training
acropole_gym2Le circuit-training, c'est quasiment  la même chose que le galbing mais il existe tout de même UNE différence et celle-ci est de taille :  en circuit-training, le cours se fait non-stop, pas de repos entre les séries donc nous avons ici un double objectif, à la fois la tonification mais également l'affinement grâce à la longueur et l'accumulation des exercices.








  • C.PH (culture physique)
La culture physique est un cours qui permet de renforcer tout le corps, par un travail en musique et avec du petit matériel (bâton, haltères et tapis)
  • Le body
gym2Ce cours fait également travailler toutes les parties du corps mais avec des haltères un peu plus lourdes qu'en C.PH. En fait le body, c'est de la musculation en cours de gym.



 

Programme adapté

pomme_acropole2Programme adapté et personnalisé de remise en forme, renforcement musculaire ...

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Rendez-vous sur mesure

rdv_acropole_2Possibilité de prendre un rendez-vous pour un programme individualisé selon vos attentes , remise en forme , entrainement, préparation sportive...

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powerplate

power_plate_acropolePowerplate , Stimulation qui permet de solliciter les muscles à 97% de leur capacité.

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